Hoy cumplo mis primeros 30 días de haber cambiado mi vida, perdí en total 14.55 Libras, han sido las mejores 4 semanas de mi vida y las mas felices. ❤

Uno de mis problemas era llegar al súper y pasar por los pasillos de los chocolates, postres y helados… No voy a mentir y decir que que feo la gente que come eso jajaja porque yo soy del club -AMO LAS COSAS DULCES-  pero ir al súper ahora es una experiencia distinta… primero porque evito el pasillo de los helados (Image result for crying emoji gif), yo me comía mínimo una pinta a la semana… postres por aquí y por allá en el trabajo, en la casa y en la calle tomando café; ahora me permito un “cheat day” (día de trampa) una vez cada 15 días, donde me como una rebanada de queque de zanahoria ó un brownie. Entro al Automercado y ya tengo identificados los pasillos que frecuento, como la sección de frutas, verduras y vegetales, la sección de quesos y proteína, la de los cereales y granos libres de gluten, y el pasillo de los condimentos y hierbas para cocinar.

Tengo que agregar que es importante tener esa fuerza de voluntad que viene de lo más profundo, que permite simplemente saber decir no y buscar motivación para cambiar esas cosas que solamente nosotros podemos cambiar… porque aunque el doctor, el esposo(a) y la vecina… den un consejo de cambiar, si uno no quiere cambiar… no lo va a hacer. Busque esa razón que le permita no ir atrás con su decisión.

Quiero compartir con ustedes cosas que pueden comprar en el supermercado que los va a mantener en línea con el nuevo estilo de vida.

Está es una lista basada en mis compras del Martes.. y normalmente hago compras semanales y quincenales. 

Vegetales, Verduras & Frutas

  • AGUACATE: “Aguacate te quiero decir que te amo y eres lo mejor que me pudo haber pasado”,el Omega 3 del Aguacate lo hace la opción #1 para obtener grasa vegetal. (Compré 2 para esta semana).
  • Rabanitos: Rábanos bebé ❤️ Para mis ensaladas.
  • Tomate Cherry y Pepino.
  • Brócoli, y Coliflor.
  • Zapallo ó Zuccini y Berenjena.
  • Cebolla, Culantro y Chile Dulce.
  • Kale, espinaca, lechuga y arúgula.
  • Alfalfa y Remolacha.
  •  Fresas, uvas, arándonos, manzanas y bananos.

Proteína & Lácteos:

  • Soya Texturizada: Tiene 3 veces la proteína que contiene la carne roja.
  • Queso.
  • Huevo.
  • Leche de Almendra ( No lácteo.. yo sé pero no sé a dónde incluirlo jaja)
  • Yogurt Griego.

Cereales y granos:

  • Quinoa Roja.
  • Chía.
  • Avena Integral.
  • Pasta Integral.
  • Frijoles.
  • Galleta Multi-grano BioLand.
  • Pan Integral.
  • Pita Integral.

Condimentos:

  • Canela.
  • Semillas de ajonjolí.
  • Cardamomo.
  • Nuez Moscada.
  • Vainilla.

Varios:

  • Chocolate de Cocoa 70% Sin azúcar, sin leche.
  • Atún en Agua.
  • Palmito (enlatado).
  • Pollo.
  • Jamón Pavo Light.
  • Helado de Yogurt Bajo en Grasa.

Recuerden que hay mil y una manera de preparar los almuerzos, comprar las mismas cosas siempre limitan la creatividad.. así que los insto a salir de esa área de confort y traten cosas y recetas nuevas. Pronto les voy a estar compartiendo otras recetas para almuerzos prácticos.

No es que quiten del todo las cosas que les gusta, es que busquen soluciones y opciones saludables a todo… yo encontré un helado bajo en calorías y muchas otras cosas que me mantienen satisfecha y feliz.
Que tengan una linda semana!

Con cariño,

FernandaB.

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